体内時計

睡眠・食事・運動などの生活リズムをコントロールしているところで、脳の視床下部の視交叉上核というところにあることが分かっています。太陽の光に同調して動くため、体内時計が最も影響を受けやすいのが、睡眠。人間が本来持っている１日の単位は25時間ですが、朝に太陽光を感じることで「体内時計」をリセットし、24時間周期に合わせています。体内時計を正常に働かせるポイントは、?朝は決まった時間に太陽の光を浴びる?昼間はなるべく外に出て明るいところで活動する?毎日できるだけ人と会って社会のリズムにあわせる?規則正しい時間に食事する、です。

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