No.62635 怒りの収め方、感情のコントロール方法

大嫌いな父親が認知症です。
まだ自分の身の回りの事は出来ますが、新規での記憶力は5秒持ちません。
母も父親の事が嫌いな為、極力関わらない様にして見ている状態でしたが、先日骨折してしまい、治るまでは寝たきりになってしまいました。
私が里帰り出産した時に骨折したので、現在0歳の子を見ながら2人を在宅で見ている状態です。

父親の事が嫌いな理由は、金にだらしなく、人に簡単に金を貸し、騙されて何百万も変なものに注ぎ込み、挙げ句の果てに2000万以上の連帯保証人になっている事です。
また債権が父親にふりかかって、完全に父親の借金になっているのが最近になって分かり、呆れと怒りで死んで欲しいと思うほどです。

父親はアスペルガーでもあるので、話が通じません。
またすぐ嘘をついたり、言い訳ばかりするので本当に腹が立ちます。

まともに相手をしてはいけないのはわかっているのですが、金の件を思い出して怒りが止まらなくなる事があります。

0歳の子を見ているので夜泣きもあり、寝不足で正常な判断が出来ていないかもしれません。

最近はストレスで母乳も出なくなってしまい、不正出血までしてしまいました。

2人とも介護申請をして、要介護1となりましたが、コロナの影響でショートもデイも断られている状況です。

夫は仕事の為頼れません。

逃げ場がないので、自分自身の精神衛生をどう保つかが現状できる事かと思い、経験者の方に話を聞きたいです。

怒りの逃し方、自分を落ち着けて、まともに相手をしない様に気持ちを切り替える方法があるでしょうか。

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