No.46134 Re: 夜勤中にばててしまいます。

疲れを取る、また、疲れにくい身体にするためには、
クエン酸だけ取ってれば良いって事ではなく、ビタミンCやビタミンB1
等の栄養素も必要になります。ビタミンが欠乏すると慢性疲労や貧血等の
原因にもなりますから、健康補助食品等で代用するのではなくて、やはり
食べ物からしっかり摂取した方が身体には良いですよ。

それとスポーツドリンクの種類によっては糖分も多い為に、糖分が身体で
分解されず、逆に疲れが溜まるだけとなります。それとスポーツドリンク
の飲み過ぎは糖尿病になります。昨今、熱中症の問題もあり、夏になると
スポーツドリンクを大量に飲んだり、アミノ酸飲料がダイエットに良いと
アミノ酸飲料をガボガボ飲んで急性糖尿病になったなど、新聞の記事でも
取り上げられていたりしてますから、飲むのなら、そのまま飲むのでは
なくて2倍から3倍に薄めて飲んだ方が安心です。

若い時はスポーツもしていて体力には自信がおありだと思いますが、
人は年を取ってくれば基礎代謝率も徐々に低下してきますから、昔と同じ
感覚でいると、あっという間にデブになります。人工甘味料も多く
取り過ぎると体内で分解出来ずに蓄積されてしまいますから気をつけて
下さいね。

それと眠気を抑える為に喫煙されているようですが、喫煙は逆効果です。
血管が収縮し、脳に十分な血液や酸素が送られなくなるために、余計に
眠気が増してしまうので、窓を開けて新鮮な空気を吸いこんで脳に酸素を
送ってあげましょう。後はガムを噛む、冷水で顔を洗う、目薬をさす。
顎、顔、目等に刺激を与える事で大脳を刺激するので眠気が飛びます。

ちなみに私も汗っかきの体質ですが、元々汗っかきの上に、大量に水分を
取っていれば、飲んだ分、また大量に汗をかきますから、飲水は喉を
潤す程度に留めておきましょう。

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